다이어트 1일차 - 크로스핏

20140421

몇달 동안 제대로 운동도 안하고 맛있는 거만 찾아서 엄청 먹었더니 완전 돼지가 됐습니다.

그리하여 다시 다이어트에 돌입!!

오늘 크로스핏 1일차 !!

오늘은 운동은

웜업으로

2분간 줄넘기

백스쿼드 연습

턱업 V-UP 다리벌리고 업

뒤집어서 백익스텐션? 맞나? 하니 ... 

땀이 줄줄줄

본 와드 진행 ㄱㄱ

백 스쿼트 3 - 3 - 3 - 3 - 3 

오늘의 기록 80KG

마무리 운동

3R - MAX  8min

백스쿼트 10 / 버피 10 / 풀업 10

2R + 10 까지 했습니다.

오래간만에 운동을 해서 그런지 ... 

완전히 녹초가 ... ㅜㅜ

내일은 강연 들으러 가면서 자연스럽게 빼먹어야지요. 히히

운동 후 근육통을 없쎄기 위한 회원분들 

아프면 본인만 손해이니 운동 끝나고 꼭 몸을 부벼 줘야합니다. ㅎㅎㅎㅎ

아 열심히 해야지 :)