깨알경험일지

2011년

계획표

실천 목록

나를 분석하려면

내가 한 일을 기록하면 된다.

사람은 행동과 말로 

그 사람을 나타내기 때문이다.

기록하라.

당신의 하루를

기록하라.

당신의 생각을

-2011년 어느날 학형 씀

부상 - 다리 다쳤군요. 발이 아파요.

정형외과 선생님이...

발쪽 인대에 염증이 있다고 하시네요. :)

물리치료 30분 받고 왔습니다.

... ... ... ... ... ... ... 

0ㅅ0 뭘 한걸까? 

왜 그대로 일까 ?

하 ...

몇일 경과를 지켜봐야겠습니다. :)

한의원 가서 침을 좀 맞을텐가?

0ㅅ0

침 맞으러가야지 ~ :)

2015년2월1일 전시 [앵그르에서 칸딘스키까지] 관람 예술의 전당 한가람미술관

을 다녀왔습니다. :)

주말이라서 매표소에 줄이 어마어마 했습니다. :0

어디서 이 많은 분들이 온건지 

전 미리 예매를 했기 때문에 먼저 받을 줄 알았지만 

똑같이 줄 섰습니다.

한 10분쯤 기달려서 표를 받고 :(

한가람 미술관으로 

(다리가 아파서 쩔둑 된 것은 함정)

한가람 미술관 가니 엄청난 인파가 !!

윗층에서는 노르망디까지해서 그런가?

들어가기 전에 주위를 한번 둘러보고 ~

사진도 몇 장 찍고 ~

짜~

장 오귀스트 도미니크 앵그르

목욕하는 여인 - 1826

들어가기전 포스터 많은 분들이 사진을 찍어서 없을 때 찰칵!

누드~ 누드~

들어가는 길에 있는

한눈에 보는 서양미술사 ~

1800년대 고전주의부터 

현대 추상 표현주의까지

이렇게 왔구나.

변했구나.

 그랬구나.

안에는 쭉 그림들이 있는데요.

들어가서는 파라색 벽에 있는 

그림들만 사진으로 찍을 수 있습니다.

모든 그림을 찍을 수 있음 좋겠지만

아쉽게도 안됩니다.

밖에서 25000원의 서책을 사시면 그림있어요.

제가 무식해서 뭐라 부르는지 모르겠음. :)

구스타브 쿠르베

모띠에의 바위산

1855년경

사실주의 화풍이랬는데 

:)

딱 제 맘에 드네욥 :)

:)

요즘에 심적으로 육체적으로 힘들어서 그런가? 

-ㅅ-;

어디 놀러가고 싶어서 그런가?

하하하하

다시봐도 좋군요.

맑은 하늘

그늘진 나무아래

아 놀러가고 싶어라. ~~

쭉 둘러보고 하니 

1시간 30분이나 지났더군요 ...

다시 또 볼지 모르겠지만

맘에 담아 갑니다. :)

하하하하하하하

밑에 링크가면

더 자세한 내용들도 있어요.

:)

http://www.greatartists.co.kr/

https://www.facebook.com/artmon7777

아웃백 매주 일요일 50프로 할인행사!!

OUTBACK 행사기간 1월 24일 ~ 2월 17일

요 것 은 퍼 왔 지 롱

링크는 밑에 바로

http://www.outback.co.kr/Benefit/EventView.aspx?ei_idx=911#

그렇답니다.

tip.

1. 아웃백 한곳을 정해서 자주 가세요.

2. 매니저분과 친해지세요.

3. 쿠폰을 받으세요.

4. 한달에 한번 정도 가세요.

5. 이러면 잘 챙겨 줍니다. :)

전 생일 쿠폰 (1만원) 

+ 지점 쿠폰 (치즈케익)

+ LOVE 20%(청구할인 20%) 받고

VIP라 5% 적립을 받았습니다. :)

아웃백 할인 언제나 받는 방법!!

http://www.ppomppu.co.kr/zboard/view.php?id=freeboard&no=3655402

전 잘 먹고 왔습니다.

:)

시저 샐러드 + 양송이 스프

애피타이저 - 기브미 파이브

퀸즈랜드 립아이 포 투

[소고기,꽃등심, 호주산, 320g]

47,000원

이건 홈페이지 사진

이것이 진실의 사진 (익힘정도 - 미디움)

잘 먹은 하루 였습니다.

작년엔 그냥 갔지만 올해는 VIP

언제 누구랑 손 잡고 가려나 ... 0ㄱ0

OTL

드디어 2015년 크로스핏 게임이 시작 되었습니다.

일정

12.04.14 / Changes to 2015 Season Released

2014년 12월 4일 시즌 변경 !! 2015년 시즌 발표

12.16.14 / 2015 Season Schedule Released

2014년 12월 16일 2015년 시즌 일정 발표

01.07.15 / 2015 Rulebook and Drug Testing Policy Released

2015년 7월 15일 약물 검사 정책 발표

01.14.15 / 2015 Judges Course Released

2015년 1월 14일 심판 코스 발표

01.15.15 / 2015 Open Registration Is Live!

2015년 1월 15일 오픈 등록 시작!

등록이 벌써 2주가 지났지만 제가 얼마 전에 등록해서 :)

지금 포스팅 합니다. 캬캬캬캬

오픈 등록 방법!

1. http://games.crossfit.com/ 접속!

2. 레지스터 클릭

3. 계정 생성!

4. 해당 내용을 적으시오.

이름 / 성

메일

메일 한번 더

비밀번호

비밀번호 한번더

달 / 일 / 년 생일 입력

체크 2번 !! 후 계정 생성 클릭!!!

5. 해당 내용을 적으시오.

나라 선택 - korea

성별 선택 - male / female

체크 2번 계속 클릭 !

6. 해당 내용을 적으시오.

체크 2번 계속

이름은 한번 더 적어주세요. 전체로 다 요.

7. 해당 내용을 적으시오.

Give me 10 dollars

이름 / 성

구 이하 주소 은평구 99번지 3층

시 고양시 / 도 경기도 / 우편번호

나라 korea

카드번호 / 카드 뒷면 끝 3자리

유효기간 00 / 00 

제출 클릭!!

결제 완료는 못 찍어서 없어요. ㅠㅠ

8. 해당 내용을 적으시오.

게임을 진행 하실 박스를 고르시오.!! 저는 크로스핏 무도리 ~~

9. 한번 더 확인 하시오.

이러면 완료.

단돈 10달라로 당신도 이제 전세계 사람들과 함께 하는 크로스피터 :)

우리 모두 세계의 축제를 :) 캬캬캬캬캬캬캬

https://itunes.apple.com/kr/app/crossfit-games/id825019869?mt=8

아이폰에는 crossfitgmaes 하면 앱 있어요. :)

다운 받으셔서 사용하세요 :)

#13 2015.1.29  Nicole 4R + 73 밴드 G 크로스핏 와드 W.O.D

하 추워도 열심히 뛰어야 하는 겁니까?

반발에 반바지 입고 뛰는 것은 미친놈 같다 ~ 라는 의견 새겨 들어야 할까요? ㅋㅋ

겁나 추웠습니다.

핥핥핥

#12 2015.1.28 Elizabeth 왔다감. 크로스핏 와드 W.O.D

첫 라운드 도는데

허리가 ... 돋아 나네요. ㅜㅜ

코치가 끊었어요.

다행이 그리 심하게 아프진 않는데요.

하 아쉽다. 아쉬워

다음에 꼭 할 수 있는 좋은 몸이 되길...

#11 2015.1.27 Thruster 1rm 55kg 크로스핏 와드 W.O.D

운동을 열심히 하자.

60 못 올리네요.

될 줄 알았는데요.

허리와 복부가 힘이 안 들어가요...

으헝 ㅋㅋ

#10 2015.1.26 GHD sit-up, Back extention 5R 17:28 크로스핏 와드 W.O.D

Five rounds for time of:
 30 Glute-ham sit-ups
 25 Back extensions

난 안되므로 턱업 / 누워서 백 이스텐션

5R 17:28

역시 앞이 아프니 허리가 욱씬욱씬 하네요.

잘 마사지 해야지요. 핥핥핥

"_"

#9 2015.1.22 Crossfit Total B95 S45 D100 = 240kg 크로스핏 와드 W.O.D

110 성공할 수 있었는데 아귀가 아파서 포기...

다음엔 잘 잡고 끝까지 뽑아 버리겠다.